Cómo prepararse para el Oxfam Intermón Trailwalker

Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física disminuye el riesgo de padecer enfermedades. Y si es solidaria, puede ser aún más beneficiosa. ¿Te animas a correr por una buena causa? Únete al Oxfam Intermón Trailwalker. ¡Te esperamos!

El sábado 19 de mayo, a las 9 a.m,, en el Parque del Prado en el Paseo de Fray Francisco de Vitoria-Gasteiz, los más de 60 equipos de 6 personas inscritos en el Oxfam Intermón Trailwalker comenzaron su desafío de recorrer 100 kilómetros en menos de 32 horas, por la lucha contra la pobreza y el derecho al agua. © Jordi Santacana / Oxfam Intermón

Pasos para asegurar el éxito en tu Oxfam Intermón Trailwalker

Inscribe a tu equipo

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El sábado 2 de junio, a las 9 a.m., en la localidad de Lozoya en Madrid, los más de 128 equipos de 6 personas inscritos en la Oxfam Intermón Trailwalker comenzaron su desafío de recorrer 100 kilómetros en menos de 32 horas, por la lucha contra la pobreza y el derecho al agua. © Rafa Ruiz-Fuente / Oxfam Intermón

En la edición de 2018 se apuntaron casi 3.000 personas. Entre ellas se encontraban los componentes del Reus Trail Solidari-IO Trailwalker, un equipo que ha participado en todas las ediciones.

¿Contamos contigo? Elige un nombre para tu equipo (formado por 6 personas: 4 corriendo y 2 de apoyo) y abona la cuota. Recuerda que puedes desgravarte tu aportación.

Participa con tu empresa

El sábado 19 de mayo, a las 9 a.m., en el Parque del Prado en el Paseo de Fray Francisco de Vitoria-Gasteiz, los más de 60 equipos de 6 personas inscritos en el Oxfam Intermón Trailwalker comenzaron su desafío de recorrer 100 kilómetros en menos de 32 horas, por la lucha contra la pobreza y el derecho al agua. © Jordi Santacana / Oxfam Intermón

El Trailwalker es una buena fórmula para impulsar valores como el trabajo en equipo. Por ejemplo, de los 240 equipos participantes en 2018, 40 estaban formados por personal del Banco Sabadell y 5 eran de Caja de Ingenieros. Descubre en este vídeo cómo fue su experiencia. ¡Anima a tu plantilla y únete!

Súmate como persona voluntaria

Sin las más de 400 personas voluntarias que forman parte del equipo de avituallamiento o acreditaciones esta carrera no sería un éxito. ¿Nos ayudas? Regístrate en este formulario y... ¡que empiece la aventura!

No te duermas en los laureles

El sábado 14 de abril, a las 10 a.m., en el recinto firal de Olot (Girona), los más de 354 equipos de 6 personas inscritos en el Oxfam Intermón Trailwalker comenzaron su desafío de recorrer 100 kilómetros en menos de 32 horas, por la lucha contra la pobreza y el derecho al agua. © Oxfam Intermón

Si sois rápidos con vuestra inscripción o nos recomendáis, recibiréis donativos para vuestro equipo. ¡No esperes más y apúntate desde aquí!

¿No tienes equipo? ¡No te preocupes!

Si quieres participar en la Oxfam Trailwalker de Girona, Euskadi o Madrid solo tienes que consultar el Tablón de anuncios y encontrar tus medias naranjas. No te pierdas la oportunidad de formar parte de esta aventura altruista. ¡Vale la pena!

Tú eliges: 100 o 50 km

El sábado 2 de junio a las 9 a.m., en la localidad de Lozoya en Madrid, los más de 128 equipos de 6 personas inscritos en la Oxfam Intermón Trailwalker comenzaron su desafío de recorrer 100 kilómetros en menos de 32 horas, por la lucha contra la pobreza y el derecho al agua. © Rafa Ruiz-Fuente / Oxfam Intermón

La Vía Verde de Girona, el embalse de Ullibarri-Gambola o el Valle de Lozoya son los espectaculares parajes naturales por los que transcurre la ruta. ¡Descúbrelos!

Las distancias largas no van a frenar tu oportunidad de transitar por estos lugares, ya que la edición de Madrid 2018 vino con una novedad: la posibilidad de seleccionar entre un recorrido de 100 o 50 km. ¡Te lo ponemos muy fácil! En el Trailwalker Girona 2019 también se incluirá esta opción. ¿A qué esperas?

Exprime tu ingenio y obtén donativos

Reta a tus compis para ver a quién se le ocurren las ideas más avispadas (cada equipo debe recaudar un mínimo de 1.500 € destinados a los proyectos de Oxfam Intermón). Inspírate en estas propuestas que la ONG ha elaborado para ti.

Entrénate adecuadamente para esta ruta solidaria

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Antes de poner tus pies en movimiento y recorrer la senda que te conducirá a la meta más especial de todas las carreras, toca ejercitarse de forma apropiada. ¡Recuérdalo!

Adapta tus entrenamientos (en la guía del Trailwaker encontrarás la preparación idónea para cada nivel: principiante, intermedio o avanzado), escucha alguna de las playlists colaborativas de Spotify que tenemos para ti o descubre qué aplicaciones pueden serte útiles. ¡Ánimo, tú puedes conseguirlo!

Cuida tu alimentación e hidrátate

Gracias al patrocinador Sorea Sociedad Regional de Abastecimiento de Aguas S.A, en Girona 2018, hubo fuentes sostenibles en los puntos de control.

Recuerda que además de hidratarte, durante la etapa de entrenamiento y carrera debes supervisar la comida.

Comprueba los métodos de almacenamiento, mima tus pies y presta atención al calzado y los calcetines

4 de junio 2017. La sierra de Madrid acogió ese fin de semana, por cuarto año consecutivo y en un ambiente no competitivo, la última prueba de la temporada del circuito Oxfam Intermón Trailwalker, el mayor reto deportivo y solidario por equipos del país. © Oxfam Intermón

Marta Guerrero, conocida como @martaggrun en Instagram, que ha participado dos veces en el Oxfam Trailwalker Madrid (la imagen se corresponde con su participación en la edición anterior), comentaba en el blog que estaba “probando mochilas de hidratación, gummies y geles” de cara a su participación.

De este modo, es importante que elijas un buen sistema de almacenaje para tus alimentos y que no esperes a la carrera para probar el material deportivo.

Vigila tu seguridad

Tanto en la fase de entrenamiento como en la carrera, no desatiendas la protección: entrena en compañía, lleva el móvil con batería, consulta previamente las condiciones climatológicas o adapta tu vestimenta. ¡No dejes nada al azar!

Ultima los detalles

Revisa que tu equipo disponga de todo el material imprescindible para no llevarte sorpresas el gran día.

¡Espera! No te lances sin haber estirado

El sábado 14 de abril, a las 10 a.m., en el recinto firal de Olot (Girona), los más de 230 equipos de 6 personas inscritos en el Oxfam Intermón Trailwalker comenzaron su desafío de recorrer 100 kilómetros en menos de 32 horas, por la lucha contra la pobreza y el derecho al agua. © Guillem Valle / Oxfam Intermón

Los estiramientos prepararán la musculatura para la marcha, así que mejor sigue las recomendaciones que los centros deportivos Holmes Place y Europolis te ofrecen en este vídeo. ¡Toma nota!

Comienza tu aventura a pesar de los contratiempos

Al mal tiempo, buena cara. Eso es lo que pensaron en Euskadi, Girona y Madrid, ya que el Trailwalker 2018 comenzaba con algo de frío o lluvia. ¡Pero esto no desmotivó a nadie!

Recupérate del esfuerzo: te lo has ganado

¡Lo conseguiste! Tu equipo ha superado el desafío y ahora se merece que lo cuides. ¿Por qué no pruebas la receta de Tortitas de plátano con miel de Alma Obregón (Alma Cupcakes en Instagram), habitual de esta carrera solidaria, para ayudarte a recuperar fuerzas?

Repite siempre que puedas

Gracias a vuestra solidaridad se han conseguido 665.013,94 € en el Trailwalker 2018. El equipo Pas a pas lidera el ránking de recaudación de esta temporada.

Toda la información procede del sitio web Oxfam Trailwalker y de su página en Facebook. Consúltalos para estar al día de todas las novedades y... átate bien tus zapatillas porque en 3, 2, 1 comienza la próxima carrera.

Te vienes, ¿verdad? En el Trailwalker Madrid 2018, Haya Running y FJS1 Madrid fueron los primeros en la clasificación de 50 y 100 km respectivamente. ¿Por qué no compartes su increíble experiencia? Participa el próximo año con tus compis de trabajo, familiares o amistades. ¡Corred por una buena causa!